Pourquoi et comment pratiquer la marche nordique

Historique 

La marche nordique nous vient d'un pays scandinave : la Finlande dans les années 1970. Elle a été mise au point pour l'entrainement des skieurs de fond pendant la belle saison.

Ce sport a connu une forte évolution tant sur le plan technique que matériel. Il y a actuellement une forte croissance de pratiquants.

 

1- Technique de la Marche Nordique :
Le principe de cette marche permet d'accentuer le mouvement des bras et de propulser le corps à l'aide des bâtons.
L'action synchronisée des bras et des jambes permet une mobilisation de l'ensemble du corps et donne une véritable impression de puissance.

 

2-Les bienfaits :

Cette activité dynamique pratiquée régulièrement apporte de nombreux effets bénéfiques, entre autres :

  - amélioration du système cardio-vasculaire.

  - augmentation de l'endurance à l'effort.

  - renforcement des muscles du dos.

 

3- LES INITIATIONS saison 2018-2019  (mise à jour le 18 Septembre) :

Les séances d'initiation sont obligatoires pour assimiler tous les bons gestes et la bonne posture. Au cours de ces séances, seront vus en détail :

        - La position et le planté du bâton,

        - L'action des bras et des mains,

        - La posture redressée,

        - Le déroulé des pieds et l'impulsion.

 

Elles sont prévues pour cette nouvelle saison (inscription préliminaire obligatoire) courant Septembre et début octobre :

  • les samedis matin (horaire défini en fonction des présents et du nombre de séance)
  • les jeudis soir de 18h30 à 20h

Prévoir une tenue sportive en fonction de la météo et porter des chaussures basses de randonnée. Les bâtons vous seront prêtés. Tous les conseils de choix de matériel, bâtons, chaussures, vêtements vous seront donnés lors de la première séance.

 

Si vous êtes intéressés, inscrivez-vous par mail pour un maximum de 2 séances à l'adresse suivante : marchenordiqueplouer@gmail.com.

Le nombre de participants est volontairement limité à 5 ou 6 personnes, par encadrant.

 

A très bientôt.